41.1℃・・・。(日本史上最高気温)
コロナ感染者(東京)472人・・・。
この数字すごいですよね・・・(+_+)
41℃の中、マスクをしている現実。
前代未聞ですよね。
今まで考えたことないことが「現実」でおきている2020年。
本当であれば、今頃オリンピックで賑わっていた東京も、
毎日更新されるのは、コロナウイルスの人数ばかり・・・。
どこまで行くかわからない現状に、とりあえず耐えていくしかないないですが、
みんなで乗り越えていきましょう！
そして今年も夏休みが始まり、終わりました！
今年は2週間ほどと短い夏休み。
あっという間でしたね(;´∀｀)
今回は、コロナということもあるので、
なるべく室内で楽しく出来る夏休みを提案しました！
その中でも、みんなで工作は盛り上がりますね(≧▽≦)
今回行ったのは、ペットボトルで作るビーズや、お部屋でも安心のミニ凧、石鹸づくり、
デコパージュをあしらったペン立て(ペットボトル使用)
アクリル絵の具でマーブリングをしたしおり作り、などなど行いました！
その中から、ペン立てとマーブリングしたしおりです！
どれも、初めて行うものが多く、子どもたちもみんな
ワクワクしてくれていました!(^^)!
みんな技術的にも成長していて、出来ることが増えていることに驚きました！
作品もとても素敵に仕上がっていますね(^^)/
そして、レクリエーションでも、楽しむことができました(≧▽≦)
盛り上がったのは、洗濯ばさみを使った遊びの「こっそり忍者ゲーム」
相手に気づかれないよう洗濯ばさみを付けていくゲームで、単純ですが以外にも、戦略性があり、みんな「かけ引き」を楽しんでいました!(^^)!
他にも、同時に発声した言葉を当てる「ステレオコール」も楽しかったです(^^)/
ぜひ皆さんもやってみてはいかがでしょうか(^O^)？
ステレオコールは以外に大人でも盛り上がれますよ！(^^♪
今年は、特別な夏休みになりました。
来年は、安全で楽しい夏休みになるよう、
今から出来ることを続けていきたいと思います！
「コロナに負けない！」この気持ちを忘れず、
コロナ対策を万全にし、今後も努めていきたいと思います！
～ハギさんの運動note～ 「ラダートレーニング」
みなさんこんにちは！
今回はスポーツ選手も愛用している、ラダーについてお話しさせて頂きます^ – ^
サッカー選手なんかがトレーニングでよく使用している姿を見かけるこれがラダーです。
ラダーは、はしごのような形で1マスに足を踏み入れ、ステップを踏むような形で走り込んだり、またはジャンプしたりするトレーニングです。
ラダートレーニングに取り組むことで、動作に関わる筋肉や関節、神経系の連携が強化されるため、敏捷性を高める効果があります。身体を機敏に動かしたり、瞬発力を向上にはラダーを使ってトレーニングすることで、パフォーマンスを高められます。
ラダートレーニングは短い練習を集中して何度も繰り返すというトレーニング。
ラダーが長すぎると集中力が途切れやすくなります。そのため、長さは5メートル前後の短めのラダーがおすすめです。スペースが限られている室内などでも使えてとても便利なラダー。
えにしこどもプラスでも大人気で、ラダーを出せば、みんな走り出す、走り出す！w
ただジャンプをして進むだけでも、結構な体力を消費します！
中には難しいステップをダッシュで行う生徒も‼︎
子どもたちの成長にはビックリしてます(>_<)
ラダーは『コーディネーショントレーニング』とされています。
※ コーディネーショントレーニングとは、自分の身体を自分の思い通り動かすことができるようにするトレーニングです。
このトレーニングでは、7つの能力（定位、変換、連結、識別、反応、リズム、バランス）を身体を使って脳を鍛えることができます。
そのため、この能力が高くなると、体を思い通りに、速く正確に動かせるようになると言われています！
最近ラダーが上達した生徒に、鉄棒をさせた所、以前より上手く逆上がりが出来るようになっていました！(まだ完璧ではありませんが)
体の動かし方が以前に比べスムーズになっているように思えました。
コーディネーショントレーニングの効果が期待出来ますね(^^)
自宅でも比較的簡単に行えるラダー。
大人の方にもおすすめなトレーニングです！
ダイエットにももってこいです!(^^)!
皆さんもチャレンジしてみてはいかがですか(^^)
(※マンションにお住まいの方は近隣の方への配慮の上行って下さい)
ではまた、次回noteでお会いしましょう^ – ^
ハギさんでした(^^)/
